השיטה שמתאימה לך היא:
חוק 5 השניות!
שניה לפני שנצלול להסבר על השיטה:
- ההסבר יחכה לך גם במייל כדי שתוכלי לחזור אליו מתי שתרצי
- שימי לב גם למיילים ממני בימים הקרובים כי תקבלי עוד הפתעות שיעזרו לך להשתמש בשיטה
לפי התשובות שלך לשאלון, השיטה שכדאי לך לנסות ממש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית ולהניע את יום העבודה שלך, היא השיטה המצוינת שיצרה מל רובינס – חוק 5 השניות.
מטרת השיטה
המטרה של חוק 5 השניות היא לעודד אותך לפעול מייד כשאת רוצה לעשות משהו, בלי לתת למוח שלך למצוא תירוצים ללמה לא כדאי לעשות את זה.
השיטה מבוססת על מחקרים שהראו שתוך 5 שניות מרגע קבלת החלטה, המוח שלנו מתחיל לשכנע אותנו למה לא כדאי לנו לעשות את מה שהחלטנו לעשות, ואז אנחנו נדחה את המשימה או נוותר עליה לגמרי.
איך לעבוד עם השיטה?
הרעיון של חוק 5 השניות הוא ממש פשוט וכולל שלושה שלבים בסך הכל:
- לבחור את המשימה שאת רוצה לעשות – להשתמש באינטואציה או ברשימת המשימות, ולא לחשוב על זה יותר מדי
- לספור אחורה מ- 5 עד 1, אפשר בלב או בקול רם
- כשאת מגיעה ל- 1, להתחיל לעשות את המשימה
וזה הכל! בגלל שלא עברו יותר מ- 5 שניות מהרגע שבו החלטנו על המשימה, אין למוח את הפנאי להתחיל לתרץ תירוצים, לשכנע אותנו שלא בא לנו, שעכשיו זה לא הזמן, שיש משימות דחופות או חשובות יותר וכו'.
למה השיטה הזאת מועילה?
- היא עוזרת לנו להתחיל משימות ו"להתניע" במהירות
- מאפשרת לתת לאינטואיציה שלנו (שהיא חשובה מאוד!) מקום להחליט
- מאפשרת פשוט להתחיל לעבוד, בלי לתת לדחיינות, ל"לא בא לי", ולכל התירוצים האחרים, להפריע
- חוסכת לנו התלבטויות ותכנונים שרק מעכבים אותנו
- עוזרת לנו להתמקד במשימה אחת
טיפים והמלצות נוספות
להתאמן על זה
חוק 5 השניות הוא שיטה פשוטה ואלגנטית אבל היא דורשת אימון. לכן, גם אם לא מצליח לך בפעמים הראשונות, תמשיכי להתאמן עליה ואת תראי איך את מצליחה לעבוד איתה יותר ויותר
ודאי שאת זוכרת את השיטה
שימי בחלל העבודה שלך פתק שיזכיר לך להשתמש בחוק 5 השניות בכל פעם שאת נתקעת או מתלבטת
נטרול הסחות דעת
מומלץ בזמן העבודה לעבוד במקום שקט עם כמה שפחות הסחות דעת, כדי לוודא שאת מתרכזת במשימה שבחרת
וכמה נקודות נחמדות לסיום
- חוק 5 השניות יכול להתאים לכל משימה, אישית או עסקית. נסי אותה על משימות בבית, על לקום ולצאת לעשות ספורט, על שיחת טלפון שלא בא לך ועוד.
- חוק 5 השניות עובד מעולה על דברים שדורשים אומץ! אם את רוצה לגשת לשלוח משהו, להגיש משהו, לדבר עם מישהו על משהו וקשה לך לגייס אומץ, נסי לספור אחורה מ- 5 עד 1 ופשוט לעשות
- מל רובינס מספרת שהיא קיבלה את ההשראה לטכניקה הזאת משיגור של טיל שהיא צפתה בו בטלוויזיה. כי ברגע שיש ספירה לאחור, תהיה המראה לא משנה מה
ועכשיו שאת יודעת מה השיטה שמתאימה לך...
רוצה להפוך כל יום שלך להרבה יותר אפקטיבי?
מוזמנת להצטרף לקורס האודיו "בוקר טוב עצמאית", שבו תצרי לעצמך בוקר עם זמן לעצמך, עם אוויר לנשימה, עם לו"ז מתוכנן, מיקוד במשימות החשובות, עם פוקוס ועם אנרגיה.
קורס דיגיטלי באודיו
תוכלי להאזין לקורס בנחת מכל מקום, בכל זמן,
בלי להתיישב מול מחשב או להישאב לנייד
21 שיעורים ממוקדים
אני יודעת שהלו"ז שלך עמוס,
ולכן הקורס מחולק ל- 21 שיעורים קצרים וברורים בגודל "ביס"
שיעור חדש בכל בוקר
שינוי שנשאר איתך לאורך זמן צריך להיעשות לאט ובהדרגה,
ולכן בכל בוקר ייפתח שיעור אחד
משימות פרקטיות
בכל יום תוכלי לעשות עוד צעד לעבר שגרת הבוקר האידיאלית שלך,
באמצעות משימות פרקטיות ומדויקות
רק עבורך ב- 20% הנחה
בגלל שעשית את השאלון אני יודעת שחשוב לך שהימים שלך יהיו אפקטיביים יותר, ולכן את מקבלת ממני 20% הנחה על הקורס!
את רק צריכה להקיש בקופה את קוד הקופון morning20 (יישלח אלייך גם במייל, אל דאגה :).
לחצי על הכפתור לפרטים נוספים והרשמה:
שימי לב תוקף הקוד יכול להיגמר ללא התראה מוקדמת, אז אם את רוצה להרשם – ממליצה להרשם ממש עכשיו. 🙂
